中科白癜风医院爱心捐助 http://hunan.ifeng.com/a/20180327/6461888_0.shtml不知道小伙伴们有没有这样的体会，随着年龄的增长，每天睡觉的时间也变得越来越晚，从9-10点钟到12点甚至到凌晨。睡眠的时间在被一点一点的压缩，与之相对应的是白天的精力不足，注意力无法集中。相信很多小伙伴都想改变这种情况，但总是有各种各样的原因而导致无法实现。那么今天小编就跟大家聊一聊熬夜对身体的伤害究竟有多大，而我们又该如何改变这种现状。在深夜，深度睡眠是人体生长激素分泌最旺盛的时间，生长激素能够促进人体的脂肪分解，并且在深度睡眠时，人体的各个器官处于快速的修复中和代谢中，然而现代人生活节奏快，生活成本高，压力大，熬夜已经成为很多人的不良生活习惯。在中国，有三亿人在拿命熬夜，所有的透支都有昂贵的代价。根据年睡眠数据报告显示，从年到年，中国人均睡眠时长以由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人都存在睡眠问题，那么中国人为什么无法睡觉呢？因为当今社会的人生活压力比较大，学习压力、就业压力、结婚压力、买房压力、养育儿女的压力以及赡养父母的压力，不管是哪一座大山都有可能把一个人压倒。所以说这个时代的人是很困的，而困的大部分原因仅仅是为了生存。《追眠记》中曾经提出：多数人不睡觉的一个原因是因为舍不得，据数据显示这一部分人群中的主力军是90后，每天有超过万的90后在熬夜。对于很多人来说，睡眠其实是一个补偿，没有周末，没有节假日，全年无休，这样连续工作的状态是需要很大的体力和意志力来坚持的。睡眠仅仅能充实身体，却无法抚慰精神，长期的高压状态让一些人在潜意识里抗拒休息。但是我们要知道缺乏睡眠会严重的影响人的积极情绪，熬夜很容易造成黑眼圈、大眼袋，还可能会对大脑造成长久的损伤，而且长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因，还有一点是由于长期熬夜，身体新陈代谢和分解脂肪的速度越来越慢，所以会让你在不知不觉中变胖。时代的发展就像脱缰的野马，拽的人们喘不过气来，不睡觉成为了现代人的都市病，这种情况背后也反应了人们焦虑的一个侧面，年轻人焦虑生存，中年人焦虑生活，老年人焦虑子女。其实在很多时候，我们需要有一种豁达的心态，回想一下自己已经走过的人生，除了生老病死之外，好像任何一道难关我们都闯过来了，那么未来还有什么可怕的呢？还有一点就是要合理的利用白天的时间，尽可能的提高工作效率，在工作中多动脑，少烦躁，这样我们才会有更多的时间去睡觉。今天就和大家聊到这里，对于如何延长睡眠时间你有什么办法呢，欢迎在下方评论区留言，想了解更多内容请
本文编辑：佚名
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